당뇨 환자가 안심하고 먹을 수 있는 과일은? GI 수치별 정리표

📚 GI(혈당지수)란 무엇인가요?GI(Glycemic Index, 혈당지수)는우리가 어떤 음식을 먹었을 때, 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지 알려주는 숫자예요.✔️ GI 수치가 높으면 → 음식을 먹자마자 혈당이 빠르게 올라가요.✔️ GI 수치가 낮으면 → 혈당이 천천히 오르면서 안정적으로 유지돼요.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어몸에 부담을 줄 수 있기 때문에, 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람에게는GI가 낮은 음식이 훨씬 더 안전하고 좋아요. 👍🔵 GI 수치 구간 요약:- GI 0~55: 낮은 편 (좋아요!)- GI 56~69: 중간- GI 70 이상: 높은 편 (주의!)특히 과일 중에서도,GI 수치가 55 이하인 과일은 혈당을 급격히 올리지 않고건강하게 먹을 수 있는 좋은 선택..

2025.04.27