🍏 당뇨 환자를 위한 과일 선택 가이드북

📋 목차🥝 1. GI 수치란 무엇인가요?🍇 2. GI 수치에 따른 과일 구분법🍏 3. 좋은 과일을 고르는 3가지 기준🍍 4. 피해야 할 과일과 안전한 과일🍓 5. 과일 섭취 시 주의할 점 5가지🧃 6. 주스와 말린 과일, 왜 위험할까?📋 7. 당뇨 환자를 위한 과일 체크리스트🍎 8. 건강하게 과일 먹는 습관 만들기 🍎 1. GI 수치란 무엇인가요?GI 수치(Glycemic Index)는 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 숫자예요. 기준은 포도당(GI 100)이고, 숫자가 낮을수록 혈당이 천천히 올라요.당뇨 환자에게 GI 수치는 식단 선택의 핵심 기준이에요. 일반적으로 GI 55 이하를 '낮은 GI', 56~69를 '중간 GI', 70 이상을 '높은 GI'라고 ..

2025.04.28