📚 GI(혈당지수)란 무엇인가요?GI(Glycemic Index, 혈당지수)는우리가 어떤 음식을 먹었을 때, 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지 알려주는 숫자예요.✔️ GI 수치가 높으면 → 음식을 먹자마자 혈당이 빠르게 올라가요.✔️ GI 수치가 낮으면 → 혈당이 천천히 오르면서 안정적으로 유지돼요.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어몸에 부담을 줄 수 있기 때문에, 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람에게는GI가 낮은 음식이 훨씬 더 안전하고 좋아요. 👍🔵 GI 수치 구간 요약:- GI 0~55: 낮은 편 (좋아요!)- GI 56~69: 중간- GI 70 이상: 높은 편 (주의!)특히 과일 중에서도,GI 수치가 55 이하인 과일은 혈당을 급격히 올리지 않고건강하게 먹을 수 있는 좋은 선택..

📋 목차🍇 혈당 지수가 낮은 과일🍍 당뇨 환자가 피해야 할 과일🍓 혈당 안정에 좋은 과일 섭취법🍌 과일을 먹을 때 혈당을 올리지 않는 팁🍑 저당 과일로 만드는 건강 디저트🍏 당뇨 식단에 맞는 과일 선택 가이드❓ 당뇨 환자 과일 섭취 관련 FAQ당뇨를 관리할 때 가장 헷갈리는 것 중 하나가 바로 과일이에요. 당이 많다고 피하자니 영양이 아깝고, 먹자니 혈당이 걱정되죠.하지만 알고 먹으면 과일은 당뇨에도 충분히 도움 되는 식품이에요. 특히 혈당 지수가 낮은 저당 과일은 포만감도 주고 비타민도 챙길 수 있어요.이 글에서는 당뇨 환자분들을 위해 먹어도 되는 과일부터 피해야 할 과일까지 하나하나 짚어볼게요. 저당 과일을 활용한 간단 디저트 레시피도 소개하니 끝까지 꼭 읽어보세요! 🍇 혈당 지수가 낮..