“저녁은 조심했는데 아침 혈당이 130이 넘어요…”공복혈당은 단순히 밤에 뭘 먹었는지가 아니라,우리 몸의 '대사 리듬'과 직접 관련이 있어요.특히 아침 혈당이 높게 나오는 경우, 단순 식습관 이상으로 간 기능, 수면 패턴, 스트레스 반응까지도 살펴봐야 합니다.이 글에서는 공복혈당의 정의부터, 실제 수치 낮추는 식단/생활 루틴, 자주 하는 실수까지 실전 중심으로 하나하나 정리해드릴게요. 🔎 공복혈당이란 무엇인가공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 보통 전날 저녁 식사 후 8시간 이상 금식한 뒤, 아침에 첫 혈액검사로 측정합니다.공복혈당은우리 몸이 ‘기본적으로 혈당을 조절하는 능력’을 나타내는 지표예요.즉, 자고 있는 동안 우리 몸이 인슐린을 얼마나 잘 쓰고 있는지를 알..

갈증, 피로, 체중 변화… 무시하면 평생 관리가 시작됩니다📌 목차🔎 당뇨는 갑자기 오지 않습니다⚠️ 절대 놓치면 안 되는 당뇨 초기 증상 8가지💬 증상이 있어도 진단받지 않는 이유🧩 자가진단 체크리스트 – 내가 위험군인지 확인📊 당뇨 진단 전 필요한 검사 & 수치 기준🔄 당뇨 전단계일 때 바꿔야 할 5가지 습관❓ QnA – 당뇨에 대해 자주 묻는 질문 “나는 단 걸 그렇게 많이 먹지도 않았는데… 당뇨가 왔대요.”많은 사람들이 당뇨 초기에는증상이 거의 없거나, 가볍게 넘기기 쉬운 증상만 나타납니다.하지만 이 시기를 놓치면, 그때부터는 식단, 약, 검사, 평생 관리가 시작됩니다.이 글에서 ‘당뇨가 오기 전에 몸이 보내는 경고 신호들’을 전부 정리했습니다.꼭 체크해보시고, 지금 당장 예방에 들어가세..