📋 목차🥝 1. GI 수치란 무엇인가요?🍇 2. GI 수치에 따른 과일 구분법🍏 3. 좋은 과일을 고르는 3가지 기준🍍 4. 피해야 할 과일과 안전한 과일🍓 5. 과일 섭취 시 주의할 점 5가지🧃 6. 주스와 말린 과일, 왜 위험할까?📋 7. 당뇨 환자를 위한 과일 체크리스트🍎 8. 건강하게 과일 먹는 습관 만들기 🍎 1. GI 수치란 무엇인가요?GI 수치(Glycemic Index)는 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 숫자예요. 기준은 포도당(GI 100)이고, 숫자가 낮을수록 혈당이 천천히 올라요.당뇨 환자에게 GI 수치는 식단 선택의 핵심 기준이에요. 일반적으로 GI 55 이하를 '낮은 GI', 56~69를 '중간 GI', 70 이상을 '높은 GI'라고 ..

📋 목차🍇 혈당 지수가 낮은 과일🍍 당뇨 환자가 피해야 할 과일🍓 혈당 안정에 좋은 과일 섭취법🍌 과일을 먹을 때 혈당을 올리지 않는 팁🍑 저당 과일로 만드는 건강 디저트🍏 당뇨 식단에 맞는 과일 선택 가이드❓ 당뇨 환자 과일 섭취 관련 FAQ당뇨를 관리할 때 가장 헷갈리는 것 중 하나가 바로 과일이에요. 당이 많다고 피하자니 영양이 아깝고, 먹자니 혈당이 걱정되죠.하지만 알고 먹으면 과일은 당뇨에도 충분히 도움 되는 식품이에요. 특히 혈당 지수가 낮은 저당 과일은 포만감도 주고 비타민도 챙길 수 있어요.이 글에서는 당뇨 환자분들을 위해 먹어도 되는 과일부터 피해야 할 과일까지 하나하나 짚어볼게요. 저당 과일을 활용한 간단 디저트 레시피도 소개하니 끝까지 꼭 읽어보세요! 🍇 혈당 지수가 낮..