“혈압은 낮췄는데, 콜레스테롤 수치는 그대로…”“공복 혈당은 안정인데 식후 혈당이 너무 올라가요.”하루하루 잘 관리하고 있다고 생각했는데, 막상 검사하면 숫자 하나가 튀고, 또 다른 문제를 만들고 있진 않으셨나요?현대인들의 3대 만성질환은 혈압, 콜레스테롤, 혈당입니다.이 셋은 별개처럼 보이지만 사실 한 몸처럼 움직입니다.하나만 관리해서는 부족하고, 세 가지를 동시에 관리할 때비로소 진짜 건강한 몸을 만들 수 있습니다.✅ 하루 루틴 체크리스트하루 일과 속에서 10분만 투자하면혈압, 콜레스테롤, 혈당을 동시에 케어할 수 있는통합 루틴을 소개합니다.시간대관리 항목추천 루틴추가 팁아침혈당공복에 미지근한 물귀리죽 + 달걀 + 채소빵, 과일주스 피하기오전혈압스트레칭 10분바나나 or 마늘 섭취칼륨 섭취 ↑점심콜레..

✅ 고혈압과 식습관, 왜 중요한가?고혈압은 단순히 혈압이 높은 상태를 말하는 게 아니에요. 우리 몸의 모든 혈관과 장기에 지속적으로 부담을 주는 상태를 의미하죠. 이게 위험한 이유는 자각증상이 거의 없기 때문이에요. 대부분의 사람들은 자신이 고혈압인지도 모르고 살아가다가, 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심근경색으로 쓰러지는 경우가 많아요.2023년 기준 국내 고혈압 유병자는 약 1,300만 명으로 추산돼요. 이는 전체 인구의 4분의 1에 가까운 수치예요. 특히 40대 이상에서는 2명 중 1명꼴로 고혈압 또는 고혈압 전단계 진단을 받고 있죠. 이런 수치만 보더라도, 이제 고혈압은 특정 질환이 아니라 '국민 생활병'이라고 봐야 해요.그럼에도 불구하고 많은 사람들이 병원에서 혈압약을 처방받으면 모든 게 끝난다고 ..