📋 목차🥝 1. GI 수치란 무엇인가요?🍇 2. GI 수치에 따른 과일 구분법🍏 3. 좋은 과일을 고르는 3가지 기준🍍 4. 피해야 할 과일과 안전한 과일🍓 5. 과일 섭취 시 주의할 점 5가지🧃 6. 주스와 말린 과일, 왜 위험할까?📋 7. 당뇨 환자를 위한 과일 체크리스트🍎 8. 건강하게 과일 먹는 습관 만들기 🍎 1. GI 수치란 무엇인가요?GI 수치(Glycemic Index)는 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 숫자예요. 기준은 포도당(GI 100)이고, 숫자가 낮을수록 혈당이 천천히 올라요.당뇨 환자에게 GI 수치는 식단 선택의 핵심 기준이에요. 일반적으로 GI 55 이하를 '낮은 GI', 56~69를 '중간 GI', 70 이상을 '높은 GI'라고 ..

📚 GI(혈당지수)란 무엇인가요?GI(Glycemic Index, 혈당지수)는우리가 어떤 음식을 먹었을 때, 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지 알려주는 숫자예요.✔️ GI 수치가 높으면 → 음식을 먹자마자 혈당이 빠르게 올라가요.✔️ GI 수치가 낮으면 → 혈당이 천천히 오르면서 안정적으로 유지돼요.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어몸에 부담을 줄 수 있기 때문에, 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람에게는GI가 낮은 음식이 훨씬 더 안전하고 좋아요. 👍🔵 GI 수치 구간 요약:- GI 0~55: 낮은 편 (좋아요!)- GI 56~69: 중간- GI 70 이상: 높은 편 (주의!)특히 과일 중에서도,GI 수치가 55 이하인 과일은 혈당을 급격히 올리지 않고건강하게 먹을 수 있는 좋은 선택..