공복혈당 관리법 – 식전 혈당 수치 낮추는 실전 가이드

“저녁은 조심했는데 아침 혈당이 130이 넘어요…”공복혈당은 단순히 밤에 뭘 먹었는지가 아니라,우리 몸의 '대사 리듬'과 직접 관련이 있어요.특히 아침 혈당이 높게 나오는 경우, 단순 식습관 이상으로 간 기능, 수면 패턴, 스트레스 반응까지도 살펴봐야 합니다.이 글에서는 공복혈당의 정의부터, 실제 수치 낮추는 식단/생활 루틴, 자주 하는 실수까지 실전 중심으로 하나하나 정리해드릴게요. 🔎 공복혈당이란 무엇인가공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 보통 전날 저녁 식사 후 8시간 이상 금식한 뒤, 아침에 첫 혈액검사로 측정합니다.공복혈당은우리 몸이 ‘기본적으로 혈당을 조절하는 능력’을 나타내는 지표예요.즉, 자고 있는 동안 우리 몸이 인슐린을 얼마나 잘 쓰고 있는지를 알..

2025.04.04